28/4

Captains log, stardate 28/4 nådens år 2009

Ben och övre delen av ryggen.

Marklyft från powerrack 3*6

Benpress 3*6

Benspark 3*6

Bencurl 3*6

Vadpress 3*15

Rygglyft 3*20

+ 10 min cykling med hög intensitet

Bra: Marklyftet kändes bra.

Mindre bra: Att konditionen är så dålig som den är.

Dåligt: Det dåliga vädret tidigare idag.

Roger that over