Onsdag:
Ben & Rygg
Marklyft från powerrack 3*6
Benpress 3*6
Benspark 3*6
Bencurl 3*6
Vadpress 3*15
Rygglyft 3*20
Torsdag:
Biceps & övre delen av ryggen.
Konc. bicepscurl 3*6
Latsdrag med smalt grepp 3*6
Sittande rodd i maskin (aka "the nut-cracker") 3*6
Preachercurls 3*6
Underarmscurl - undersida 3*6
Underarmscurl - översida 3*6
Hantelrodd 3*6
Fredag:
Axelpress 3*6
Tricepspress med underhandsfattning 3*6
"Pulldowns" 3*6
Fransk tricepspress 3*6
Shrugs 3*10
Hantellyft åt sidan 3*15
Bra: Att en träningsperiod med 6:or börjat igen.
Mindre bra: Att veckan blev så konstig p g a att måndag var en röd dag.
Dåligt: Att jag håller på att bli förkyld.
Roger that over.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar