onsdag 29 april 2009

Något för kalenderbitaren #3

Total vikt denna månad 140250 kg fördelat på 15 träningstillfällen.

Minskningen jämfört med förra månaden kan förklaras med två missade benpass (som är stöttepelarna för denna statistik) samt att antalet reps har varit låga denna månad, endast 10:or och 6:or. 

Jag förstår om det verkar märkligt att jag för statistik på en sådan trivial grej som hur mycket som lyfts på en månad, men på något sätt måste jag få utlopp för mina nördmässiga böjelser.

Over and out

29/4

Captains log, stardate 29/4 nådens år 2009

Biceps och övre rygg.

Bicepscurl 3*6

Latsdrag med smalt grepp 2*6

Sittande rodd i maskin 3*6

Preachercurls 3*6

Underarmscurl - undersida 3*6

Underarmscurl - översida 3*6

Hantelrodd 3*10

Bra: Att det är helg. Kul att köra vanlig bicepscurl igen. Det fantastiska vädret. Pölsa till middag.

Mindre bra: Ingenting för dagen.

Dåligt: Att tjejerna på gymmet "stal" latsdragsmaskinen av mig så att jag bara hann med två set. Giriga fruntimmer!

Roger that over

Käppar i hjulet!

Kunde inte hämta ut nyckeln idag eftersom den nuvarande innehavaren av lägenheten inte kan få ut sina saker innan helgen. Vågar man drista sig att säga att det är typiskt ryssar? Eller skulle det bara bli rasistiskt och eländigt?

Hur som helst, det planerade housewarming-partyt har nu istället, i meisters regi, uppgraderats till en dunk-dunka fest på Väst på stan. Storgatan 13B (var det så meister?). Därför hänvisar jag alla dit och önskar er hjärtligt välkomna.

Just ja, det blir imorgon kväll istället för på fredag.

Be there or be square som man brukar säga.

Over and out


tisdag 28 april 2009

28/4

Captains log, stardate 28/4 nådens år 2009

Ben och övre delen av ryggen.

Marklyft från powerrack 3*6

Benpress 3*6

Benspark 3*6

Bencurl 3*6

Vadpress 3*15

Rygglyft 3*20

+ 10 min cykling med hög intensitet

Bra: Marklyftet kändes bra.

Mindre bra: Att konditionen är så dålig som den är.

Dåligt: Det dåliga vädret tidigare idag.

Roger that over

måndag 27 april 2009

Housewarming party

Käre läsare! (D v s antingen Niclas, meister eller Jonathan)

På fredag planeras "Tuborghävning feat. the Absinth experience" (vilket är en slags pretto-benämning på inflyttningskalas). 

Det vore kul om Du hade lust att dyka upp och förgylla den nya tillvaron på Carlshem (eller den gamla tillvaron på Ersboda om det visar sig att jag inte får flytta in förrän nästa måndag).

Over and out.

27/4

Captains log, stardate 27/4 nådens år 2009

Pecs och triceps idag.

Bänkpress 3*6

Lutande hantelpress 2*6 + 1*6 Plan hantelpress

Pec-deck 3*8

Rotatorkuffslyft 3*15

Hantelrodd för baksida axlar 3*15

Bra: Att det går bättreoch bättre på bänkpressen.

Mindre bra: Att det blev så sen middag idag.

Dåligt: Har fått vaga, vaga känningar i en axel. Förhoppningsvis är det inget allvarligt.

Roger that over

lördag 25 april 2009

Fallet om Peggan

En hemsk tanke slog mig just! Tänk om det är en sån där som går i gång på cyklar som stulit Peggan. 

Tänk om Peggan är inlåst i en källare där någon snuskgubbe dagligen tvingar till sig sexuella tjänster. Tänk om han smyger sig ner i källaren bara iklädd en morgonrock och hur han liksom andas tungt då han kommer gåendes mot Peggan. Peggan kryper mot det lilla rummets hörn. Snuskgubben andas i korta stötar när han säger: "Kom nu, jag ska inte göra dig illa. Låt mig bara få klappa dig så kan du klappa mig". Med sig ner i källaren har han en tablettask med Palle Kuling som Peggan ska få så fort snuskgubben fått det han vill. Men Peggan är ingen godiscykel, Peggan är en cykel som drömmer om frihet. En dröm som känns längre och längre bort för var dag som går. 

Tänk om Peggan håller på att ge upp hoppet, för saker och ting blir bara värre och värre. Gubben slutar ta med sig godis ner i källaren, till slut har han inte ens morgonrocken på sig längre. Han slutar att prata med Peggan, han andas bara tungt då han kommer ner i källaren och gör sitt "jobb".

Tänk om Peggan gråter och gråter och gråter...

Jag hoppas verkligen att dessa föraningar är ogrundade.

Rädda Peggan död eller levande!

Duma Key

Vet inte riktigt vad det är med mig och alla dessa inlägg idag (även om dygnet blivit imorgon, alltså idag och alltså inte är idag, dvs igår längre). Det bara kommer (typ som rykten säger att meister gör efter 5 sek ;P höhöhö). Hur som helst vill jag avsluta denna blogging-spree med en liten bokrecension.

I torsdags kväll läste jag ut boken Duma Key, skriven av Stephen King. En fantastisk bok i alla avseenden och som verkligen rekommenderas! Boken är så att säga "momofuku approved".

Boken handlar om Edgar Freemantle, en tidigare pamp i byggbranschen. Edgar har varit med om en olycka där han krockade med en lastkran på en byggarbetsplats. Krocken gjorde att han tappade sin högra arm och fick svåra skallskador. Edgar planerar att ta sitt liv, men hans psykolog genomskådar planen och föreslår istället att han ska komma bort från Minnesota, där han bor. Edgar beger sig till Florida, där värmen ska lindra hans värkande kropp. Han hamnar i Duma Key där han börjar måla tavlor som ett sätt att bearbeta olyckan. Han besitter en stor talang, men Duma Key har en påverkan på tavlorna och snart börjar märkliga saker ske...

Som sagt, läs den. Satisfaction guaranteed. Stephen King verkar förövrigt genomgå någon slags renässans, böckerna blir bara bättre och bättre efter senare års svackor.

Topp 10 Stephen King (Utan inbördes ordning):
  • Varsel - Heeeeeere's Johnny!
  • Mörka tornet serien - Kings svar på Sagan om Ringen.
  • Desperation - Om en småstads sheriff som löper loco.
  • Carrie - Att en frireligiös morsa kan vara så otäck...
  • Staden som Försvann - En klassisk vampyrberättelse
  • Det - Fantastisk till en början, men slutet = tidernas besvikelse
  • Lida - Barmhärtige samariten gone wrong.
  • Sommardåd - När ungdomlig entusiasm slår fel.
  • Blaze - En modern version av Möss & Människor.
  • Duma Key - Fantastisk som sagt.
Sincerely
A. Strömberg

fredag 24 april 2009

A lucky mo-fo

Idag har varit en väldigt bra dag av någon anledning. Det är lite som att allt gått min väg. 

Det började med fantastiskt fint väder då jag gick till skolan, nästan sommarvärme.

Därefter skulle jag hämta ut duggan från studentexpeditionen. Den minnesstarke läsaren kommer säkert ihåg det ångestladdade inlägget "Blue Blue Feeling" som handlade om hur dåligt det gick på nämnda dugga. Jag hade mentalt förberett mig på att det skulle bli ett U. När det istället visade sig att det blivit ett VG, så kan käre läsaren säkert förstå att det blev lite av en chock. En glad sådan!

För en liten stund sedan fick jag dessutom reda på att jag fått ett jobb i sommar. Ett jobb där man dessutom får vara utomhus om dagarna - på kommunförrådet!

...och som grädde på moset - Spotify. Vilken genial grej, men lite synd att inte fler låtar finns... ännu.

En bra dag för mig alltså, så därför hoppas jag att DU käre läsare också haft en bra dag.

Hade jag inte lovat att vara chaufför åt Pimpen ikväll så hade jag banne mig prövat lyckan bland kvinnorna på krogen.

Keep on chooglin'! 

20+ 22+ 23/4

Captains log, återigen en massa stardates nådens år 2009

20/4

Pecs och triceps

Bänkpress 3*6

Lutande hantelpress 2*6 + 1*6 Plan hantelpress

Pec-deck 3*6

Hantelrodd för baksida axlar 3*15

Rotatorkuffslyft 3*15

22/4

Biceps och övre delen av ryggen

Stående bicepscurl 4*6

Latsdrag med smalt grepp 3*6

Sittande rodd i maskin 3*6

Preachercurls 3*6

Hantelrodd 3*8

Underarmscurl - undersida 3*6

Underarmscurl - översida 3*6

23/4

Triceps och axlar

Axelpress 3*6

Tricepspress med underhandsfattning 3*6

Pulldowns 4*6

Fransk tricepspress 4*6

Shrugs 3*10

Axellyft åt sidan 3*15

Bra: Att jag kunde köra en 6:a på en vikt som för inte så länge sedan var personligt rekord i bänkpress. Träningen i övrigt i veckan!

Mindre bra: Att det inte blev någon träning i tisdags p g a förkylning.

Dåligt: Förkylningen.

lördag 18 april 2009

Desperately Seeking Peggan

Nu har våren framskridit så långt att cykelvägarna börjat töa fram. Problemet är bara att någon idiot stal Peggan i höstas. Och som alla vet så är en cykelsäsong utan Peggan en ekvation som inte går jämnt ut...

Som den eventuelle läsaren kanske vet så är jag lite av en "mjukis"(kan också utläsas som fegis) som inte konfronterar folk i onödan och i allra högsta grad ogillar bråk. Lite av en pacifist. Lite av en "pennan-är-mäktigare-än-svärdet" kille. Lite av en kille som föredrar rutiga strumpor. Lite av en kille som har långkalsonger i oktober. 

Stölden av Peggan är något som jag dock inte kan se mellan fingrarna med. Hade jag vetat vem det var som stal Peggan, så hade jag nog ruckat en aning på mina pacifistregler. Personen ifråga skulle då få ett litet besök, ett besök som inte riktigt kan räknas som en artighetsvisit. Vederbörande skulle få en "welcome to momofukuville" introduktion till vad som händer om man stjäl något av så stort affektionsvärde som Peggan (vilket kanske märks p g a namnet). 

Vad är då Peggan? Jo, en ljusblå, 12-växlad, vintage-tävlingscykel av märket Peugeot. Så om någon eventuell läsare får syn på en sådan cykel, tveka inte att höra av dig! Just att den är tolvväxlad gör den lite speciell. De gjordes bara 10-växlade i fabriken, så det skulle alltså gå att identifiera Peggan på det sättet.

Meister kom på en 3-stegs plan för hur DU ska agera om DU ser Peggan på stan:
1. Ta en bild på kanaljen som besudlar Peggan.
2. Skicka bilden till mig.
3. Skicka bilden till tidningen. Ja, till avdelningen för dödsannonser alltså.

Lista över huvudmisstänkta och motiv:
  • Jesusmannen som bor på nedersta våningen: Kan ha stulit Peggan under ett braj-rus.
  • Jehovas vittnen: Tror inte på Jesus som messias och tänker därför inte enligt "What would Jesus do".
  • Killen i permobilen: Låter långsökt, men han skulle kunnat byta Peggan mot alkohol.
  • Någon av gästerna på Mirabell: Efter en blöt utekväll behövde de ett transportmedel för att ta sig hem.
  • Förra kassören i skoterklubben: Ja, varför inte.
Rädda Peggan, död eller levande!

fredag 17 april 2009

15/2, 16/2, 17/2

Captains log, en massa stardates nådens år 2009

Onsdag:

Ben & Rygg

Marklyft från powerrack 3*6

Benpress 3*6

Benspark 3*6

Bencurl 3*6

Vadpress 3*15

Rygglyft 3*20

Torsdag:

Biceps & övre delen av ryggen.

Konc. bicepscurl 3*6

Latsdrag med smalt grepp 3*6

Sittande rodd i maskin (aka "the nut-cracker") 3*6

Preachercurls 3*6

Underarmscurl - undersida 3*6

Underarmscurl - översida 3*6

Hantelrodd 3*6

Fredag:

Axelpress 3*6

Tricepspress med underhandsfattning 3*6

"Pulldowns" 3*6

Fransk tricepspress 3*6

Shrugs 3*10

Hantellyft åt sidan 3*15

Bra: Att en träningsperiod med 6:or börjat igen.

Mindre bra: Att veckan blev så konstig p g a att måndag var en röd dag.

Dåligt: Att jag håller på att bli förkyld.

Roger that over.

tisdag 14 april 2009

14/4

Captains log, stardate 14/4 nådens år 2009.

Pecs och triceps idag.

Bänkpress 3*6

Lutande hantelpress 3*6

Pec-deck 3*6

Rotatorkuffslyft 3*15

Hantelrodd för baksida axlar 3*15

Bra: Att det är 6 reps igen!

Mindre bra: Att det var ett tag sen sist som det var 6:or och att det därför gick tungt. Men inom två veckor borde musklerna ha vant sig vid den nya belastningen så att det går bättre.

Dåligt: Att påsken är slut...

Roger that over

söndag 12 april 2009

Tiny Dancer

Gårdagskvällens Påskrock var bra. Mycket folk, inget bråk och billig öl i serveringen. En lyckad kväll med andra ord. Folket dansade sig svettiga till bandets musik (särskilt meister vars skjorta såg ut att vara hämtad från en wet t-shirt tävling). De lurviga svängdes, golvet gungade och alla var glada. 

Men varför detta dansande? Är människan verkligen byggd för att dansa eller är det någon slags bieffekt av alkohol? Marielle hävdade under kvällen att alla kan dansa, men jag undrar om det verkligen är så... Man brukar ju säga att vita killar inte har någon rytm i kroppen och att "stekar-veven" (att stå stilla med fötterna och "veva" med armen i luften) skapades av denna anledning. Så om det finns dem som saknar rytm borde det väl finnas de som saknar dans i kroppen (sans med för en delen) också? Som sagt, alla kan inte dansa. Ta mig som exempel: Kan inte dansa och brukar därför inte dansa, not now not ever - never.

Ända sedan jag var liten har jag haft svårt för att dansa. Om jag skulle göra en lista över saker från barndomen som gjort mig till "mig" skulle dansskräcken hamna bland topp fem (i sällskap med bland annat rädslan för clowner och Myrorna, ja affären alltså - inte djuret samt kärleken till doften av ny hemelektronik). 

Då man dansar är det, kan tänkas, önskvärt att vara avslappnad och "silky smooth" i sina rörelser. Raka motsatsen till mina stela, robotliknande, rörelser och oförmåga att slappna av alltså. Här börjar en ond cirkel: jag kan inte dansa för att jag inte kan slappna av och jag kan inte slappna av för att jag inte kan dansa (om jag nu skulle försöka att dansa). På grund av denna rädsla för att det ska se "dumt" ut då jag dansar, så har en massiv psykologisk spärr byggts upp under åren (typ som RoboCops inprogrammerade spärr som gör att han inte kan döda de som jobbar åt OCP). Denna spärr har blivit så stark att jag inte, likt vanligt folk, kan dansa under influens av alkohol. Inte ens vid tillfällen då fyllan nått den övre graden av salongsberusning (steget under karate-fylla). 

Så! Där har den eventuelle läsaren förklaringen till varför undertecknad är en så kallad wallflower som inte trängs på dansgolvet. Men varför dansar vi egentligen? Är det, som fåglarna, för att visa upp sig? Att, liksom en påfågel, visa sin praktfulla flärd i form av ett par "schyssta moves" som ska få någon hot babe på fall?  

Äsch, kyss Karlsson! Det är allt jag har att säga om det. Vore det så, så får vi väl anamma Darwins evolutionsteori om det naturliga urvalet. De som inte dansar får ingen partner, blir "gammpojk" och får därför inte sprida sina anti-dans gener vidare. Låter logiskt och bra!

Keep on chooglin'!

torsdag 9 april 2009

Blue blue feeling

Skandalöst vad dåligt det gick på duggan!

För att citera Glenn Hysén efter VM-90: "Det här var kuken. Nu får man bli riktigt kanon på fredag." 

Fast det lär väl kanske bli lördag i mitt fall.

Trevlig påsk!

onsdag 8 april 2009

Dagens bästa

Lasse Kongo skriker åt havet. Som man brukar säga "the sea is forgiving", så vad kan då vara bättre att ta ut sin ilska på än det stora blå? Mitt i alltihop är det ändå en smula poetiskt: att skrika åt havet...




Det blev förövrigt ingen träning idag, knäet spökade lite så då fick det bli en vilodag istället.

Keep on chooglin'!

måndag 6 april 2009

6/4

Captains log, stardate 6/4 nådens år 2009.

Pecs & triceps idag.

Bänkpress 3*15

Lutande hantelpress 3*15

Pec-deck 3*15

Rotatorkuffslyft 3*15

Hantelrodd för baksida axlar 3*15

Bra: Allt egentligen. Särskilt att det är slut på 15-repparna nu. 6:or nästa vecka.

Mindre bra: Att det snöar kanske?

Dåligt: ...

Roger that over

torsdag 2 april 2009

2/4

Captains log, stardate 2/4 nådens år 2009

Axlar & triceps idag.

Axelpress 3*10

Axellyft åt sidan 3*15

Tricepspress - underhandsfattning 3*10

"Pulldowns" 3*10

Fransk tricepspress 3*10

Shrugs 3*15

Dips 3*15

Bra: Det börjar gå lättare och lättare. Vanligtvis brukar jag vara mer död än levande inför de avslutande dipsen, men idag gick det över förväntan.

Mindre bra: Passet tog väldigt lång tid idag...

Dåligt: ...och därför hanns ingen löpning med.

Roger that over

onsdag 1 april 2009

1/4

Captains log, stardate 1/5 (april april, för det är ju april inte maj) nådens år 2009.

Biceps & rygg idag.

Konc. bicepscurl 3*10

Latsdrag - smalt grepp 3*10

Sittande rodd i maskin 3*10

Preachercurls 3*10

Underarmscurl - undersida 3*10

Underarmscurl - översida 3*15

Hantelrodd 3*10

Knepigt pass idag. Det gick tungt från början men sen efter drygt halva passet kom jag in i "andra andningen" och helt plötsligt blev jag übertaggad. De sista övningarna gick otroligt bra.

Roger that over