Bröst och triceps idag.
Bänkpress 3*6 Kändes riktigt bra idag! Samma vikter som förra veckan, men fortsätter det så här får jag öka nästa vecka. Vore nice med 5 kg till.
Lutande skivstångspress 3*6 Provade för första gången på länge att använda skivstång istället för hantlar i den lutande pressen. Viktmässigt ungefär samma som med hantlar, men fördelen med skivstången ligger i att man kommer ner djupare (otroligt men sant) vilket tar bättre på pecs.
Pec-deck 2*10 + 1*6 Samma vikt som förra veckan i de två inledande seten. Provade att mixtra lite med maskinen i sista setet för att få lite mer motstånd. Tungt blev det då!
Rotatorkuffslyft 3*15 Till skillnad mot vad jag skrev för en vecka sedan så tränar denna övning axelns utåtroterande muskel, inte den inåtroterande.
Hantelrodd 3*15 meister hade scoutat fram den här övningen på tuben. Enligt informationen i videoklippet ska den här övningen hjälpa till att förbättra styrkan i bänkpress på något sätt. Tar i vilket fall som helst på baksidan av axlarna.
Sammanfattningsvis kan jag säga att passet gick bra idag. Känns det lika bra nästa vecka ska jag prova att öka vikterna lite i bänken. Ska också fortsätta att experimentera med pec-decken för att få optimalt motstånd.
Roger that over
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar