Idag stod ben och rygg på schemat.
Marklyft 4*6 + 2*1 Marklyftet gick väldigt bra idag, kändes stabilt på 6:orna där jag körde på samma vikter som förra veckan. Provade även att köra två "enstånkor" med bättre resultat än väntat. Blev nytt PB i båda försöken och det slutade med en förbättring av det personliga rekordet med 30 kg. Värt en smiley tycker jag: :) meister körde en videoanalys och man kan väl säga att min lyftteknik mer påminner om rumänska än vanliga marklyft. MEN så länge inte ryggen tar stryk så är det bara att köra på.
Benpress 3*6 Benpressen gick bättre idag än förra veckan. Kunde köra på 30kg tyngre under de två sista seten. Det är fantastiskt vad det går bättre då man är flera som tränar jämfört med då man tränar ensam. Inte så att vi tävlar mot varandra, utan snarare att vi sporrar varandra.
Benspark 3*6 Ökade vikterna för varje set "bara för att prova" och det gick faktiskt bra. Som nämns ovan: det går bättre om det är fler som tränar.
Bencurl 3*10
Vadpress 3*15
Rygglyft 3*20 Det känns som att det går bättre och bättre för varje vecka med rygglyftet. Snart måste det hittas en lösning till viktskiveproblemet...
Sen kan man undra vad småkillarna höll på med i omklädningsrummet under de dryga 40 minuterna de var där inne. Cockfight? Det dunkade då i väggarna med jämna mellanrum, så man kan inte annat än spekulera... Bara gymmet inte förvandlas till ett så kallat "badhus" som i 1970 - talets London (där Freddie Mercury förövrigt sägs ha varit en flitig besökare).
Snart måste jag verkligen ta itu med det Ballerinakex beroende som jag när för stunden. I skrivande stund är jag inne på dagens andra paket. Behandlingshem nästa? Eller är det kanske studentlivet i sin renaste form: att äta ballerinakex och lyssna på stones?
Hur som haver, den hugade anmäler sig hos Nyllmeister för att delta i det inofficiella bänkpressökningsmästerskapet. Tävlingen handlar alltså inte om vem som maxar mest utan om vem som ökar sitt PB med flest antal kilon innan sommaren. Vinnaren får något alkoholrelaterat (dock inte min ölsamling, meister!).
Roger that over
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar